Уві сні можна літати без крил, розмовляти з котом, опинитися на іншій планеті або раптом зустріти людину, про яку давно не згадував.
Найдивніше, що під час сну все це може здаватися абсолютно справжнім. І лише після пробудження ми розуміємо: «Це був сон».
Звідки мозок бере ці історії? Чому одні сни схожі на звичайне життя, а інші — на найдивнішу казку? І чи справді людина бачить сни щоночі?
Щоб відповісти, спочатку потрібно з’ясувати, що відбувається з нами після засинання.
Чи вимикається мозок, коли ми спимо
Може здаватися, що під час сну мозок просто відпочиває і майже нічого не робить.
Насправді це не так.
Коли людина засинає, робота мозку змінюється, але не припиняється. Протягом ночі ми проходимо різні стадії сну, які повторюються знову і знову.
У цей час мозок продовжує обробляти інформацію, а повноцінний сон важливий для пам’яті, уваги, навчання, емоцій та нормальної роботи організму.
Отже, сон — це зовсім не кнопка «вимкнути мозок». Швидше це інший режим його роботи.
Що таке REM-сон
Одна зі стадій особливо цікава для дослідників сновидінь. Її називають REM-сном.
REM — скорочення від англійських слів Rapid Eye Movement, тобто «швидкі рухи очей».
Якщо подивитися на людину в цей момент, її очі можуть швидко рухатися під закритими повіками. Мозок при цьому досить активний.
Саме під час REM-сну часто виникають яскраві, емоційні та сюжетні сновидіння. Але сказати, що сни бувають тільки в REM-фазі, було б неправильно: сновидіння можуть виникати й під час інших стадій сну.
Звідки мозок бере сюжети для снів
Уявімо, що протягом дня дитина бачила великого собаку, слухала казку для дітей, будувала космічний корабель із конструктора, посварилася з другом і дивилася на сильну грозу.
Уночі мозок не обов’язково відтворить ці події точно.
Він може дивно їх перемішати.
І ось уже уві сні величезний пес летить у космос на кораблі, блискавка освітлює чарівний замок, а шкільний друг розмовляє голосом казкового героя.
Сновидіння часто використовують знайомі обличчя, місця, емоції, спогади та недавні враження, але поєднують їх зовсім не так, як це сталося насправді.
Навіщо нам сняться сни
А ось тут наука ще не має однієї остаточної відповіді.
Дослідники вивчають можливий зв’язок сновидінь із пам’яттю, емоціями, навчанням, обробкою пережитого досвіду та роботою мозку під час сну.
Існують також теорії, за якими частина сюжетів може виникати, коли мозок намагається створити осмислену історію з внутрішньої активності під час сну.
Правильно сказати дитині так: ми вже багато знаємо про те, що відбувається з мозком під час сну, але вчені ще досліджують, навіщо саме нам потрібні сновидіння.
Чому сни бувають такими дивними
У реальному житті ми одразу помітили б щось неможливе.
Якщо слон раптом помістився в чашці, а двері квартири відкрилися просто на Місяць, ми б здивувалися.
Уві сні такі речі іноді зовсім не викликають запитань.
Одна з причин полягає в тому, що під час сну різні системи мозку працюють не так, як під час неспання.
Емоції, образи та спогади можуть бути дуже активними, тоді як звичний критичний контроль працює інакше.
Чому нам сняться знайомі люди
Мозку не потрібно вигадувати весь сон із нічого.
У нього вже є величезна «бібліотека»:
- обличчя;
- голоси;
- місця;
- події;
- страхи;
- бажання;
- запахи;
- звуки;
- прочитані та почуті історії.
Тому людина, яку ви зустріли вдень лише на кілька секунд, може несподівано з’явитися в нічному сновидінні.
Якщо перед сном дитина любить слухати казки на ніч, не дивно, якщо окремі образи з них потім з’являться у її фантазіях або сновидіннях.
Це не означає, що кожен сон має прихований таємний сенс. Часто мозок просто працює з тим матеріалом, який уже має.
Чому ми так швидко забуваємо сни
Іноді після пробудження сон здається неймовірно яскравим.
Людина думає: «Оце я точно запам’ятаю!»
Минає кілька хвилин — і залишається лише один образ.
Запам’ятовування сновидінь залежить, зокрема, від моменту пробудження та того, наскільки добре інформація зі сну закріпилася в пам’яті. Людина частіше пам’ятає сон, якщо прокинулася під час нього або невдовзі після нього.
Чи бачимо ми сни щоночі
Людині може здаватися: «Мені сьогодні нічого не снилося».
Але відсутність спогаду про сон ще не означає, що сновидінь не було. Ми можемо просто їх не запам’ятати.
Протягом ночі стадії сну змінюють одна одну багато разів, тому можливостей для виникнення сновидінь теж чимало.
Чи бачать сни немовлята
Немовлята проводять дуже багато часу уві сні, а структура їхнього сну відрізняється від сну дорослої людини.
Але малюк не може прокинутися й розповісти досліднику: «Мені наснився ведмедик».
Тому ми не можемо точно знати, якими є суб’єктивні сновидіння зовсім маленьких дітей і чи схожі вони на сюжетні сни старших дітей та дорослих.
Чому сняться страшні сни
Іноді мозок створює не веселу пригоду, а неприємну історію. Такі сни називають кошмарами.
У них можуть з’являтися погоні, падіння, чудовиська, небезпека або ситуації, яких людина боїться в реальному житті.
Страшний сон сам по собі не означає, що подія станеться насправді.
Якщо дитині наснився кошмар, краще не переконувати її, що «це дурниці». Для неї страх був справжнім.
Можна нагадати, що зараз вона вже прокинулася й перебуває в безпеці, а потім разом придумати смішне продовження страшного сну.
Чи можуть казки перед сном викликати сни
Прямої кнопки «прочитати казку — побачити саме її уві сні» не існує.
Але перед сном мозок отримує нові образи, слова й емоції. Тому цілком можливо, що окремі елементи вечірньої історії потім змішаються з іншими спогадами.
Для вечора краще вибирати спокійні твори, які відповідають віку та характеру дитини.
Можна читати самостійно або слухати аудіоказки, якщо дитині зручніше сприймати історію на слух.
Чи можна керувати власним сном
Іноді людина раптом усвідомлює: «Я зараз сплю».
Таке явище називають усвідомленим сновидінням.
У деяких випадках люди можуть частково впливати на події такого сну — наприклад, вирішити кудись піти або спробувати змінити сюжет.
Це реальне явище, яке досліджують науковці, але воно трапляється далеко не в кожному сновидінні.
Простий експеримент: щоденник снів
Якщо дитині цікаві сновидіння, можна провести невелике спостереження.
Покладіть біля ліжка блокнот.
Одразу після пробудження запишіть або намалюйте все, що вдалося пригадати:
- де відбувався сон;
- хто там був;
- що сталося;
- який момент був найдивнішим;
- які емоції залишилися після пробудження.
Через тиждень записи можна переглянути.
Можливо, в різних снах повторювалися знайомі місця, люди, тварини або події минулого дня.
А деякі сни можуть навіть стати основою для власної казки. Для натхнення можна почитати короткі казки і спробувати перетворити сон на маленьку історію з початком, пригодою та завершенням.
Що варто запам’ятати про сни
Найважливіше можна пояснити п’ятьма пунктами:
- мозок не вимикається, коли ми засинаємо;
- сон складається з різних стадій;
- яскраві сновидіння часто виникають під час REM-сну, але можливі й в інших стадіях;
- мозок може використовувати у снах спогади, емоції та недавні враження;
- вчені досі не мають однієї остаточної відповіді, навіщо людям сняться сни.
Ми бачимо сни практично все життя, але мозок досі залишає тут багато загадок.
Тож запитання «Чому мені це наснилося?» іноді може мати просту відповідь, іноді — кілька можливих пояснень, а іноді найточнішою відповіддю буде: ми поки не знаємо.
